robic sile

[...] swojego wieku. Wieksza nawet niz N.Maday. Oznacza to ze mozesz ja zwiekszac przez lata. Wiecej pracy-wieksza energia i moc. W karate-ile lat mozesz napierdzielac w dechy i robic przysiady i pompki????..w boksie..ile lat bedziesz miec dynamike ciosu i zdrowy biceps i bark???..ile lat mozesz utwardzac swoej kosci (niszczyc w nich nerwy) w MUay [...]

Męczyć nogi...taa, ehh, ja po złamaniu miałam gips przez 9 tyg... Jak się nie zrosła, a on Ci kazał na niej stanąć? Ogólnie jak się unieruchomi nogę to ona tak naprawdę wolniej się zrasta. Dalej jest pęknięcie to dziwne, że Ci kazał już ściągnąć gips, ten tydzień byś przecież wytrzymał. Opuchlizną się nie przejmuj, tak jak mówi lekarz, to może [...]

[...] by bylo za***iscie, aczkolwiek po wklejonej ankiecie nie sadzilem ze takie ciacho z ciebie A propo wypowiedzi ostatniej to dla ciebie proponuje zmniejszyc obciazenie i robic duzo ruchow sadze ze to tyczy sie wiekszosci cwiczen poniewaz nie cwiczysz na mase ani na sile i dajemy z siebie maximum czyli az nam sil braknie a o silowanie ci nie [...]

poraz enty to powiem J E S T E Ś Z A M Ł O D Y Ż E B Y P O D D A W A Ć S I Ę T A K C I Ę Ż K I E M U T R E N I N G O W I !! Nie powinieneś tego robić ze względu na to że twój układ kostny się jeszcze bardzo intensywnie rozwija i każdy ucisk ma wpływ, a tym bardziej nie powinieneś robić treningu na siłe mając problemy z kręgosłupem jeżeli nie [...]

trening z wczoraj klatka wl 60/15 80/10 90/7 100/4 110/3 skos sztangielki 36/10 4 takie serie zrobilem pompki na poręczach bez obciążenia 10, 10, 8, 9 jeszcze parę serii na brzuch jak widać dotychczasowym rekordem w WL zrobiłem 3 powtórzenia więc siła wzrosła a teraz mniej optymistyczne wieści obiektywnie oceniając moją sylwetkę i siłę wątpię aby [...]

[...] jest problemem rowniez tzn zabardzo skupiasz sie na sile i na lawce poziomej a powinines przylozyc sie do skosow, odizolowac klatke, pomachac hanltami a lawke pozioma robic bardzo rzadko ?? ale upieram sie tez przy zdaniu ze klatka teraz wyglada slabo przez brzuch bo widze u siebie spory progres, pod koniec czerwca bede po2 miechac [...]

Evo - Powołujesz się na badania,które przeczą temu co chcesz udowodnić. Chyba,że sprint na odcinku 5,10 czy 30 metrów uważasz z super wysiłek? - dlaczego uważasz, że publikacje Chaouachi odnoszą się jedynie do sprintów na tak krótkich dystansach? Nic od kilkudziesięciu,setek lat się nie zmieniło w aspekcie poziomu glukozy a wydajnością pracy [...]

12.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/03kd.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/3xxi.png Opis: Menu: Dzisiaj micha na wariata. Miałem delegacje do Wrocławia i jakoś rano zrobiłem tylko ryż + kuraka i poszedłem biegać. Potem wyszła sprawa z treningiem z Kamilem (SneS) i musiałem się szybko [...]

22.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/jt7h.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/91xk.png Opis: Menu: Miska na 100%. Trochę ciut węgli, ale to przez orzeszki. Nie było boczku w sklepie - a jechałem do znajomych więc orzeszki zabrałem. Fotki z posiłków 1, 2: [...]

dobrze dziekuje. A podaj mi przyklady cwiczen ktore poprawiaja sprawnosc wysoku? Jakie miesnie wtedy pracuja? lydka? Jak mi pozwoli to jak to wyglada z seriami i powtorzeniami. Gdy chce zwikeszyc idch wydolnosc to robic bardziej z naciskiem na sile mniej powtorzen / wiekszy ciezar? ile serii

[...] przestaly i rosnac i stac w miejscu jesli chodzi o sile. Jednak zmienie to tak jak mowisz. Bo rzeczywiscie zauwazylem lepsze przyrosty na barki czy na plecy jak zaczalem robic mniej a konkretniej niz wszystko a zle. Jednak cholernie waznym aspektem jest technika nastepeni dobor cwiczen i regeneracja miesnia a nie jego zajechanie i meczenie [...]

[...] 10 dni. Ale nasz racje...kazdy ma inna czutke. Na IF nawet na czczo robia trening silowy I rezultaty Sa ale yak jak mowisz...ja porannego treningu bez omlecika czy owsianki nie widze...Kto sie mode gdybym robil trening po kilku posilkach mialbym wieksza sile...na razie xlatwiej mi jest czasowo robic rank ale mode kiedys sprobuje tak jak mowisz

No to nawet lepiej dla mnie, jak 6 razy podnosi sie 80% Wiesz co, wolę narazie nie sprawdzać, pod koniec lutego, jak skończe siłe robić będę wiedział dokładnie.

Stark nigdy nie liczę powtórzeń staram sie zawsze pod koniec zostawić sobie trochę siły, robie przeważnie 3 serie i staram sie dokładając za każdym razem dodatkowe obciążenie, trochę śmieszą mnie ludzie którzy liczą wszytko jak np . ile ruchów było w danym treningu jak mam dość to sobie odpuszczam po paru seriach nie można nic robić na siłe , co [...]

[...] mojego planu na barecki to wzglada tak : 3x hantle przed siebie w granicach 12 powt ,3x 6-12 hantle do boku hantle nad głowe granice 8 powt 4x10 unoszenie ramion w opadzie do tego na doyebanie wycisk sztangi nad głowe duzym obciazeniem :) ogolnie bareczki bardzo lubie robic hehe taksamo przysiad nogi nie wygladaja za pieknie ale siłe maja :)

[...] robić w Full planche I to już jest piekielnie ciężkie I klata na bank dostanie nowy bodziec Ja nie chce jakis kulturystycznych klat itp.. jestem chudy i to dziwnie wyglada i bardziej mi zalezy zeby chocisz troszke narobic.masy i sily by to jakos wygladalo. Mysle ze jak bede umial robic mnostwo podciagniec czy pompek to jakas sile bede mial

haha wlasnie. no dobra panowie, piaty tydzien za nami, a jak u was z trneingami?co w najblizszym czasie, co w skali makro, co na wiosne targacie?sile?mase?fbw czy splity? ktos z was zamierza jakies porzadniejsze aeroby robic?

[...] za nami, a jak u was z trneingami?co w najblizszym czasie, co w skali makro, co na wiosne targacie?sile?mase?fbw czy splity? ktos z was zamierza jakies porzadniejsze aeroby robic? ten piaty tydzien to tak naprawde jak dla mnie to rozgrzewka ja sam po Sobię widzę różnicę :) najbardziej teraz Stawiam na CF ze względu na nie możność biegania, [...]

15 powtórzeń nie jest dobre ani na siłę, ani na masę. Jak zrobisz 8 z powieszonym 10kg, to masz duże szanse zrobić 15 bez . Ew. pierwszą serię rozgrzewkowo możesz robić bez obciążenia...

ja nie podnosze zeby duzo podnosic ja podnosze tyle aby robic poprawnie cwiczenia i abym mial sile podniesc jeszcze raz, martwy ciag zaczelem robic miesiac temu i co 2 tyg zwiekszam o 2-4kg obciazenie, aktualnei dobijam do 40kg w martwym ciagu wiec za tydzien bedzie 42-44kg